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血糖値が上がる原因を知りカロリー制限やサプリメントの摂取や運動で対策

2018/06/24

血糖値が上がる原因は、炭水化物や甘いものなどの食べ過ぎによる糖質の過剰摂取、運動不足、暴飲暴食によるカロリーオーバー、食生活の乱れによる栄養の偏りなどがあります。

食事と食事の間が空き過ぎると次の食事に含まれる糖質が吸収されやすくなり、それが血糖値上昇の原因になることもあります。

糖質は体にエネルギーをチャージするために必要不可欠な栄養素ですが、高カロリーなので摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーとなってしまい血糖値の上昇や肥満につながってしまいます。

高めの血糖値に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。

私もその一人で、その悩みは年々深刻になってきています。

このまま放置してしまうと糖尿病を発症させるリスクを高めてしまうという不安を感じるようになったので、思い切って対策に努めることにしました。

サプリメントと運動とカロリー制限で血糖値を抑えよう

私が行った血糖値を下げる方法についてですが、カロリー制限とサプリメントの摂取と運動です。

カロリー制限は、炭水化物や甘いものを食べ過ぎない、低糖質で低カロリーな野菜や肉や魚や大豆製品や海藻類や卵や乳製品を満遍なく食べてビタミンやミネラルやタンパク質や食物繊維をバランスよく摂取する、食品のカロリーを把握しておくなどを心がけました。

サプリメントは、糖質の吸収を抑える働きがあるギムネマが配合されているものを食事と同時に摂取しました。

食後30分が最も血糖値が上がるタイミングなので、そのタイミングを狙って運動をして下げるということも意識しました。

これらの対策を行ったことで私の悩みは見事に解消させることができました。これからも健康な体づくりのために対策に努めていきたいです。

血糖値下げるサプリ効果が参考になりました。

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